Đừng tin mọi điều bạn cảm thấy - Cảm xúc là tín hiệu, không phải là tất cả sự thật
Có bao giờ bạn rơi vào tình huống này không? Bạn gửi tin nhắn mà người kia lâu không trả lời — và ngay lập tức trong đầu bạn hiện ra hàng loạt kịch bản: “Chắc họ không muốn nói chuyện với mình nữa.” “Chắc mình làm gì sai rồi.” Và thế là, buồn, tổn thương, thậm chí tức giận bắt đầu dâng lên. Điều thú vị là: mọi cảm xúc đó đều có thật, nhưng chúng không nhất thiết nói đúng sự thật. VẬY CẢM XÚC LÀ GÌ? Theo Từ điển Tâm lý học của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), cảm xúc là một kiểu phản ứng phức tạp, bao gồm các yếu tố kinh nghiệm, hành vi và sinh lý, mà qua đó một cá nhân cố gắng giải quyết một vấn đề hoặc sự kiện có ý nghĩa cá nhân. Tính chất cụ thể của cảm xúc (ví dụ, sợ hãi, xấu hổ) được xác định bởi ý nghĩa cụ thể của sự kiện. Ví dụ, nếu ý nghĩa liên quan đến mối đe dọa, thì có khả năng sẽ tạo ra nỗi sợ hãi; nếu ý nghĩa liên quan đến sự không chấp thuận từ người khác, thì có khả năng sẽ tạo ra sự xấu hổ. Theo Nhà tâm lý Paul Ekman, cảm xúc là một quá trình, bị chi phối ...