"I'LL BE THERE" - Câu chuyện đằng sau "Ánh hào quang"
Trong cuộc sống, có lẽ ai trong chúng ta cũng từng tự chỉ trích – khi chúng ta trở thành người phán xét khắc nghiệt nhất đối với chính mình. Đó có thể là khi chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt, không đủ xinh đẹp, giỏi giang, không xứng đáng được yêu thương, hay dày vò bản thân vì những sai lầm đã qua. Tự chỉ trích không phải vì ghét bản thân, mà vì tiềm thức tin rằng việc tự hạ thấp mình sẽ giúp được chấp nhận, không bị tổn thương, được yêu thương, nhưng thực tế điều này lại khiến ta đau khổ, mệt mỏi và hoài nghỉ bản thân hơn.
Bài hát "I'LL BE THERE" đã chạm đến khía cạnh này một cách sâu sắc. Ngay từ những câu đầu tiên: "Đôi khi em ước cho đôi tai này chẳng quan tâm nghe tiếng ai chê bai. Trên mi em thôi mang từng mệt nhoài. Vì một ai phôi phai đi mãi không trở lại," chúng ta cảm nhận rõ sự tổn thương và mong muốn thoát khỏi những áp lực từ bên ngoài. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là sự "chê bai" ở đây không chỉ đến từ người khác, mà còn có thể là tiếng nói nội tâm, tự trách móc bản thân.
"Hỏi rằng cô ấy đang mệt lắm đúng không? Lời ngọt ngào cô ấy mong được nghe lắm đấy" - là một khoảnh khắc đáng giá, "cô ấy" để lộ sự yếu đuối và khao khát được thấu hiểu.Khi nhận ra mình đã tổn thương như thế nào vì chính những lời chỉ trính ấy, ta sẽ muốn được chữa lành, được tự trao cho mình sự an toàn, nâng đỡ mà ta luôn mong chờ từ người khác. Đây chính là lúc chúng ta cần đến tự trắc ẩn - trở thành đồng mình bên trong thay vì trở thành kẻ địch của chính mình (Neff, 2011).
Từ tự chỉ trích đến tự trắc ẩn: Ôm lấy bản thân
Tự trắc ẩn (self-compassion) là việc đối xử với bản thân bằng sự tử tế, thấu hiểu và chấp nhận, đặc biệt là khi chúng ta gặp khó khăn, thất bại hoặc cảm thấy không hoàn hảo. Nó bao gồm ba yếu tố chính:
1. Tự tử tế (self-kindness) thay vì tự phán xét (self-judgment): Đối xử với bản thân bằng sự ấm áp và thông cảm, thay vì chỉ trích gay gắt.
2. Tính nhân loại chung (common humanity) thay vì cô lập (isolation): Nhận ra rằng những trải nghiệm đau khổ, khó khăn hay thất bại là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống con người, chứ không phải là điều chỉ riêng mình gặp phải.
3. Sự tỉnh thức (mindfulness) thay vì đồng hóa quá mức (over-identification): Nhận thức trải nghiệm một cách liên tục, sáng suốt và vững vàng. Quan sát cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm một cách cân bằng, không để chúng nhấn chìm hay lấn át bản thân.
"I'LL BE THERE" đã thể hiện rõ sự chuyển dịch từ tự chỉ trích sang tự trắc ẩn. Dù "Hát không ai nghe, they don't care em vẫn hát", dù "phố hoa bon chen", "em" vẫn kiên định theo đuổi giá trị và ủng hộ chính mình. "Bỏ xa hoài nghi, ta cứ đi" không chỉ là lời khẳng định về ý chí kiên định mà còn là hành động buông bỏ sự tự chỉ trích, tin tưởng vào con đường của mình.
Đoạn điệp khúc "Vẫn là em đang ở đây trên đỉnh cao, mãi là em khi người ta cứ thét gào, giữa màu đêm đen còn đầy những vì sao, nước mắt sẽ rơi trong tự hào, vì em đã cố gắng nhường nào" chính là sự tự ghi nhận, những lời ngọt ngào mà "em" có thể nói với chính mình. "Nước mắt sẽ rơi trong tự hào" không phải là nước mắt của sự yếu đuối hay hối tiếc, mà là của sự chấp nhận, trân trọng hành trình đã qua và công nhận nỗ lực của bản thân. Đó là khi chúng ta ôm ấp bản thân một cách trọn vẹn, kể cả đó là những điểm chưa hoàn hảo và hiểu rằng chúng là một phần của câu chuyện làm nên con người mình.
Sức mạnh của "For myself, I'll be there"
Thông điệp cốt lõi "For myself, I'll be there" vang lên mạnh mẽ như một lời hứa với chính mình. Nó không phải là sự ích kỷ, mà là sự nhận thức rằng để yêu thương và quan tâm người khác, trước hết chúng ta phải biết yêu thương và trắc ẩn với bản thân mình. Khi chúng ta ngừng tự chỉ trích và bắt đầu đối xử với mình bằng sự tử tế, chúng ta sẽ có đủ sức mạnh để vượt qua mọi thử thách, biến khó khăn thành "thi vị" và tự tin bước tiếp trên con đường của riêng mình.
Như Carl Jung đã từng viết,: "Ngay cả một cuộc sống hạnh phúc cũng không thể thiếu đôi chút bóng tối, và từ 'hạnh phúc' sẽ mất đi ý nghĩa nếu nó không được cân bằng bởi nỗi buồn (Even a happy life cannot be without a measure of darkness, and the word happy would lose its meaning if it were not balanced by sadness)." Thay vì cố gắng kiểm soát mọi thứ hãy chấp nhận trọn vẹn cuộc sống như nó là - cả ánh sách lẫn bóng tối. Khi chúng ta từ bi với nỗi đau của mình, những niềm vui của lòng tốt, sự kết nối và sự tỉnh thức nhanh chóng hòa quyện với những cảm xúc đau đớn của chúng ta. Hương vị có thể giống sô cô la đen - đắng, ngọt và có chiều sâu.
Hãy luôn là người bạn đồng minh bên trong của chính mình. Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong với sự thấu hiểu, ôm lấy những tổn thương và tìm thấy sự tự hào trong mỗi bước chân trên hành trình của mình, vì bạn xứng đáng với điều đó.
#selfcompassion #tựtrắcẩn #tửtếvớichínhmình #selfkindness #mindfulness
Nhận xét
Đăng nhận xét