Hải Yến - Thạc sĩ tâm lý học lâm sàng

  Cuộc sống, với muôn vàn cung bậc cảm xúc và thử thách, đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mắc kẹt trong những nỗi đau không lối thoát. Liệu có một con đường để tìm thấy sự bình yên và sống trọn vẹn, ngay cả khi đối diện với những điều ngoài tầm kiểm soát?   Cuốn sách "Chấp Nhận Những Điều Không Thể Thay Đổi" của Tiến sĩ Janina Scarlet (bản tiếng Việt do Thành Bảo Ngọc dịch) có thể là một cẩm nang hữu ích, dẫn dắt chúng ta qua một hành trình nội tâm sâu sắc, khám phá sức mạnh của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) . Tác giả không chỉ lý giải gốc rễ của sự đau khổ mà còn trang bị cho chúng ta những công cụ thiết thực để đối diện với thực tại, buông bỏ sự kiểm soát ảo tưởng, và cuối cùng, tìm thấy sự tự do trong việc chấp nhận những gì không thể thay đổi. Phần 1: Chấp Nhận, Né Tránh Và Tất Cả Những Điều Có Liên Quan Phần 1 của cuốn sách "Chấp Nhận Những Điều Không Thể Thay Đổi" đưa người đọc vào hành trình khám phá bản chất của đau khổ con người , đặc biệt là n...

Trong những ngày vừa rồi mình nghe đi nghe lại bài hát "I'LL BE THERE" do Phương Mỹ Chi, Orange, Lamoon, Han Sara trình bày, không phải bởi vì đó là một chương trình nổi tiếng mà bởi câu chuyện đầy cảm hứng đằng sau bài hát - truyền tải thông điệp mạnh mẽ về sự kiên cường, hành trình vượt qua những lời chê bai để yêu bản thân và tìm thấy giá trị của mình. Trong cuộc sống, có lẽ ai trong chúng ta cũng từng tự chỉ trích – khi chúng ta trở thành người phán xét khắc nghiệt nhất đối với chính mình. Đó có thể là khi chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt, không đủ xinh đẹp, giỏi giang, không xứng đáng được yêu thương, hay dày vò bản thân vì những sai lầm đã qua. Tự chỉ trích không phải vì ghét bản thân, mà vì tiềm thức tin rằng việc tự hạ thấp mình sẽ giúp được chấp nhận, không bị tổn thương, được yêu thương, nhưng thực tế điều này lại khiến ta đau khổ, mệt mỏi và hoài nghỉ bản thân hơn. Bài hát "I'LL BE THERE" đã chạm đến khía cạnh này một cách sâu sắc. Ngay từ nhữn...

  Cuốn sách được chia làm 5 phần, mình sẽ tóm tắt theo tiến trình tác giả đã trình bày trong sách. Trong phần đầu tiên của cuốn sách: Tại sao là Tự trắc ẩn (Why Self-Compassion), thay vì đi thẳng tới định nghĩ Lòng tự trắc ẩn (Self-Compassion) là gì, tác giả đưa ra những ví dụ về những điều khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn trong ngắn hạn, nhưng nó không phải là hạnh phúc bền vững. Tác giả nói về cách chúng ta đối xử với bản thân khác biệt với cách chúng ta đối xử với chính mình như thế nào? Chúng ta có thể phán xét và chỉ trích bản thân khi gặp khó khăn trong khi cố gắng tử tế với người khác trong hoàn cảnh tương tự. Tác giả cho rằng tự chỉ trích là điều rất phổ biến, giống như một kiểu lạm dụng tinh thần mà ta chấp nhận như điều hiển nhiên. Tác giả giải thích tự chỉ trích như một chiến lược sinh tồn, hành vi phòng vệ như con vật cúi mình khuất phục để không bị loại khỏi bầy đàn. Khi ta thừa nhận lỗi lầm, hạ thấp mình trước “người khác” (dù chỉ là tưởng tượng) , ta hy vọng sẽ ...